Tóc dài 10cm trong 1 tuần có thật hay chỉ là lời đồn thổi?

Đâu cách để tóc nhanh dài thông minh? Tóc dài 10cm trong vòng 1 tuần liệu có khả thi? Cùng giải mã 16 cách để tóc nhanh dài, mà vẫn đảm bảo sự óng ả, khỏe mạnh, trong thời gian ngắn nhất.

Các giai đoạn phát triển của tóc

Mái tóc thường sẽ phát triển theo ba giai đoạn, cụ thể như sau:

• Giai đoạn Anagen, giai đoạn phát triển tích cực nhất, thường sẽ kéo dài 3–10 năm.
• Giai đoạn Catagen, là giai đoạn tóc trưởng thành và ngưng phát triển về độ dài, thường sẽ kéo dài khoảng 2–3 tuần.
• Giai đoạn Telogen, là giai đoạn nghỉ ngơi, sau đó tóc sẽ rụng để nang tóc mới trồi lên, thường sẽ kéo dài 3–4 tháng.

Thông thường, mái tóc sẽ có tỷ lệ 90-1-9, cụ thể là 90% số lượng sợi tóc trong giai đoạn phát triển, 1% đang trong giai đoạn Catagen và 9% là trong quá trình đang rụng. Do vậy, 1 người rụng từ 80-100 sợi/ ngày là điều cực kỳ bình thường!

Tóc dài 10cm trong 1 tuần liệu có khả thi?

Tóc dài nhanh hay ngắn, thường sẽ phụ thuộc vào giai đoạn anagen, thời gian tóc liên tục phát triển. Tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể, cơ thể bạn sẽ cần có đầy đủ dinh dưỡng và các tế bào khoẻ mạnh để thúc đẩy sự phát triẻn cho tóc. 

Qua đó, các tế bào nang lông, với thành phần protein chính là keratin, khi đó đầy đủ dưỡng chất, sẽ tiếp tục nhân lên, trở thành tế bào tóc qua đó khiến tóc mọc dài ra.

​​Trung bình, 1 mái tóc bình thường, dài khoảng từ 12-15cm sẽ mất khoảng từ  3.5 đến 20 tháng, tuỳ thuộc theo giới tính, tuổi tác, màu tóc và đặc biệt là cơ địa của từng người.. Qua đó, trung bình mỗi tháng tóc sẽ mọc ra từ 1.5cm – 2cm, do vậy, mỗi tuần sẽ mọc được ra tối đa 0.5cm. 

Chắc chắn rằng, kể cả chăm sóc tốt đến mấy, tóc cũng không thể nhanh dài 10cm trong vòng 1 tuần

Vì sao tóc mọc chậm và dễ bị gãy rụng tóc?

Tóc mọc được tối đa 0.5cm là một điều cực kỳ may mắn, bởi mái tóc bình thường còn sẽ phải chịu rất nhiều áp lực, với một số lý do như sau:

• Tóc khô xơ, chẻ ngọn, dễ gãy đuôi do không được chăm sóc tóc, mái tóc thường xuyên phải tiếp xúc với nhiệt ..
• Thay đổi nội tiết tốt trong cơ thể, gây mất cân bằng dinh dưỡng, gây nên rụng tóc
• Tác động xấu từ các loại hoá chất uốn, nhuộm 
• Dùng dầu gội đầu không phù hợp

Thói quen tốt để tóc nhanh dài hơn

Cung cấp đúng và đủ dinh dưỡng cho tóc

Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm chức năng đang được bày bán, và được quảng cáo là có nhiều các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, cần được bổ sung cho sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, các chị em cần chọn lựa kỹ càng, để đảm bảo rằng hấp thụ đúng các loại vitamin ảnh hưởng đến độ dài của tóc.

Ngoài ra, mái tóc cũng sẽ liên tục phát triển khi cơ thể được hấp thu đầy đủ dưỡng chất. Vì vậy, hấp thụ quá ít calo và một số chất dinh dưỡng nhất định có thể gây rụng tóc, khiến tóc mọc chậm lại. 

Tốt nhất, hãy tổng hợp vitamin thông qua đường ăn uống, với một số khoáng chất quan trọng nên có, cụ thể như sau:

Dinh dưỡng	Có trong loại thực phẩm nào?	Tác dụng
Omega-3 and DHA	cá, động vật có vỏ, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt cây gai dầu, rong biển và tảo	Cung cấp protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho nang tóc và da. ngăn ngừa tình trạng viêm nang tóc, nguyên nhân gây ra rụng tóc.
Zinc – Kẽm	thịt bò, bơ, dâu đen, lựu, mâm xôi, ổi, dưa đỏ, mơ, đào, quả kiwi, quả việt quất, nấm, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn và tỏi	Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa mô tóc, là liên kết giữa các tuyến bã nhờn. Rụng tóc là một triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu kẽm
Biotin (vitamin B7)	quả óc chó, đậu phộng, ngũ cốc, sữa và lòng đỏ trứng	Kích thích sản xuất keratin trong tóc, làm tăng tốc độ phát triển nang lông.
Vitamin C	Cam quýt (cam, kiwi, chanh, bưởi), ớt chuông, dâu tây.Cà chua, rau họ cải (bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải, súp lơ trắng), khoai tây trắng	Vitamin C thúc đẩy sức khỏe của tóc, giảm rụng và cải thiện sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin C cũng có thể dẫn đến khô tóc và chẻ ngọn
Sắt	Thịt đỏ, thịt lợn và thịt gia cầm, Hải sản, Đậu, Rau lá xanh đậm, chẳng hạn như rau bina, Trái cây sấy khô, chẳng hạn như nho khô và mơ, Ngũ cốc tăng cường chất sắt, bánh mì và mì ống, Đậu Hà Lan.	Sắt giúp tăng cường tuần hoàn và vận chuyển oxy đến chân tóc, giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.
Vitamin D	Dầu gan cá tuyết, Cá hồi, Cá kiếm, Cá ngừ, Nước cam bổ sung vitamin D, Sữa và sữa thực vật tăng cường vitamin D, Cá mòi, Gan bò.	Đóng vai trò quan trọng để tạo nang tóc mới, giúp tóc duy trì độ dày và ngăn tóc hiện tại bị rụng sớm

Tránh giảm cân quá nhanh

Theo Tiến sĩ Lindsey Bordone, bác sĩ da liễu tại Columbia Doctors và trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia, vốn dĩ chúng ta không kiểm soát được quá trình lão hoá. Do vậy, với tác động ngoại cảnh, chắc chắn rằng sự phát triển của tóc sẽ suy giảm theo thời gian. Tuy nhiên, thói quen ăn uống lành mạnh, giữ sức khỏe tốt và tránh giảm cân quá nhanh chính là cách để gây suy giảm tốc độ lão hoá, khiến mái tóc khỏe mạnh hơn.

Theo một đánh giá tin cậy từ năm 2017, quá trình giảm cân sẽ trực tiếp gây ra sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, qua đó có thể ảnh hưởng đến cả cấu trúc của tóc và sự phát triển của tóc. Giảm cân đột ngột có thể gây ra hiện tượng rụng tóc tạm thời (hay còn gọi là rụng tóc đồng xu), được gọi là telogen effluvium (TE), hoặc rụng tóc lan tỏa do thiếu niacin.

Kiểm soát lượng lượng protein ‘sạch’ chặt chẽ

Một lần nữa, chế độ ăn uống của bạn đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Bạn cần nạp ít nhất 50 gram protein sạch mỗi ngày để đảm bảo có một mái tóc khoẻ mạnh. Thiếu protein cũng là nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng rụng tóc tạm thời

Massage cho da đầu

Massage da đầu thường xuyên chính là cách để da đầu của bạn luôn được lưu thông mạch máu, với tác dụng đồng thời khiến cơ thể của bạn luôn được thư giãn, giảm căng thẳng. 

Tốt nháy, hãy cố gắng massage da đầu ít nhất 4 phút mỗi ngày,  với 1 nghiên cứu trong 2016 chứng minh rằng việc chăm sóc và xoa bóp mỗi ngày sẽ khiến bạn có mái tóc dày hơn sau một thời gian thử nghiệm. 

Bạn có thể tự thực hiện massage da đầu trước khi đi ngủ, hoặc tới các  trung tâm chăm sóc sức khỏe, tới spa mỗi tuần. Tốt nhất hãy có lịch chăm sóc hàng tuần để đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Tiêm PRP – Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt phát triển mầm tóc

PRP,  còn gọi là huyết tương giàu tiểu cầu, hay phương pháp trẻ hóa da PRP (platelet-rich plasma) – cấy máu tự thân vào cơ thể chính là cách đã được chứng nhận đem lại hiệu quả cho các bệnh nhân rụng tóc

Đây chính là một cách thúc đẩy sự lưu thông mạch máu, để chính nồng độ tiểu cầu của bệnh nhân sẽ tự phục hồi và đẩy nhanh sự phát triển của tóc. Qua đó, tiểu cầu chính là protein và có cùng mã DNA. Do đó, tiểu cầu có thể hoạt động giống như tế bào gốc khi được đưa trở lại cơ thể.”

Vì vậy, tiêm PRP vào da đầu sẽ kích hoạt các nang tóc chết/ không còn hoạt động, để kích thích tóc mọc tốt hơn.

Thông thường, bệnh nhân nên tiem PRP mỗi tháng một lần, duy trì trong vòng từ 3-6 tháng tới khi nhận lại được hiệu quả nhất định

Hạn chế sấy tóc với nhiệt độ quá cao

Nhiệt từ máy uốn tóc, máy sấy tóc và máy ép tóc là thành phần chính khiến tóc chẻ ngọn, đứt gẫy chân tóc, khiến quá trình tóc mọc dài lâu hơn rất nhiều!

Do vậy, tốt nhất các bạn nên sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc có hơi sấy lạnh, để có thể giảm thiểu tối đa khả năng hư hỏng mái tóc.

Ngoài ra, theo một đánh giá năm 2019 từ Research Trusted Source, tốt nhất, các bạn nên dùng dầu dưỡng/ xịt dưỡng tóc trước khi dùng máy sấy hoặc dồ tạo kiểu, để làm giảm đáng kể tình trạng rụng, gãy tóc.

Nhưng cần nhớ rằng, nhiệt độ cũng chính là cách để xây lên 1 lớp hàng rào bảo vệ, ngăn ngừa tóc mất ẩm. Tuy nhiên, hãy chỉ ấm, và tránh đẩy nhiệt độ lên quá cao bạn nhé!

Hạn chế nhuộm tóc quá nhiều

Nhuộm tóc chính là cách nhanh nhất để thay đổi kết cấu tóc bằng hóa chất, khiến mái tóc trở nên khô xơ, gẫy rụng. Hơn thế nữa, sau khi tẩy tóc, nang tóc dường như ‘đã chết’ vì đã bị loại bỏ hoàn toàn protein và các chất axit béo tự nhiên nuôi tóc, vì vạy không còn cách nào để phục hồi, và bắt buộc phải cắt hết đi và nuôi lại.

Bổ sung đủ dưỡng chất cho da đầu

Chịu khó thoa các hoạt chất chống oxy hóa lên da đầu chính là cách để giảm thiểu đáng kể tình trạng tóc rụng, thông qua viẹc nâng cao sức khoẻ của da đầu.

Tương tự như da mặt, da đầu cũng sẽ cần chăm sóc.  Với chức năng chính chính là môi trường để tạo điều kiện cho nang tóc mọc, các sản phảm chứa các hoạt chất chứa oxy hoá nhiều như piroctone olamine sẽ hỗ trợ tăng đáng kể số lượng tóc (độ dày) và cải thiện tình trạng viêm nhiễm tại da đầu.

Cắt tỉa đuôi tóc thường xuyên, khiến tóc bớt gãy rụng

Tóc gãy, khô và xoăn cứng, chính là dấu hiệu cho thấy biểu bì tóc thực tế đã bị phá vỡ, gẫy rụng

Để giảm thiểu được tình trạng này, tốt nhất là các bạn nên đi bấm ngọn thường xuyên để giảm thiểu lượng tóc, khiến sợi tóc được mọc dài hơn.

Bảo vệ tóc khi đi ngủ

Để giúp tóc chắc khỏe hơn, kể cả trong giấ  ngủ, hãy luôn nhớ:

Ngủ đủ giấc – thường từ 7 đến 9 giờ. Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể sản sinh ra melatonin, hormone có thể điều chỉnh sự phát triển của tóc.

Sử dụng ga gói bằng lụa hoặc sa tanh để tránh ma sát, giật và rối , có thể gây đứt gẫy tóc, đặc biệt nếu bạn có mái tóc dài.

Đừng đi ngủ với mái tóc ướt, để tránh bị đột quỵ và đau đầu liên tục. Hơn thế nữa, tóc khi ướt cực kỳ yếu, do lúc đó 100% biểu bì tóc đang được mở ra, do vậy, ngủ ngay khi tóc ướt sẽ khiến tóc dễ bị đứt gãy hoặc xơ xác.

Giảm căng thẳng

ResearchTrusted Source cho thấy căng thẳng dài ngày là nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc thường xuyên. Đây là cách nhanh nhất để nang tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi, qua đó tóc sẽ rụng để thay ra sợi mới. 

Vì vậy, hãy tham khảo ngay một số cách tự nhiên dưới đây để giảm căng thẳng:

• Tập thể dục đều đặn
• Suy nghĩ đơn giản, không quá căng thẳng, có thể thử viết nhật ký
• Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Thói quen tốt để hỗ trợ sự phát triển của tóc

Tốt nhất, hãy cố gắng luôn duy trì: 

• Ché độ ăn giàu sắt, kẽm và axit folic
• Dùng dầu xả đúng cách: Làm mềm mượt, hãy bôi ở phần đuôi tóc, phần ngọn tóc chỉ dành cho dầu xả có khả năng trị viêm nhiẽm da đàu.
• Khi làm khô tóc, hãy vỗ nhẹ cho tóc khô thay vì chà xát
• Để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy, nếu có thể (đương nhiên phải trong môi trường khô ráo, có điều hoà)
• Lựa chọn lược kỹ càng khi tạo kiểu tóc
• Uống đủ nước mỗi ngày
• Tăng cường dưỡng ẩm cho tóc
• Chải tóc bằng lược răng thưa
• Đổi loại dầu gội kích thích mọc tóc: phân biệt rõ, thế nào dầu chống rụng tóc, kích thích mọc tóc hay làm mượt.
• Gội đầu với nước ấm/mát phù hợp theo mùa, tránh nước quá lạnh (dễ cảm), quá nóng (đứt gẫy đuôi tóc).

Đắp “mặt nạ” cho tóc

Mặt nạ tóc có tác dụng nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho da đầu và mái tóc, để tạo môi trường phát triển tốt nhất, cải thiện sức khỏe tổng quát của mái tóc. 

Tham khảo ngay 25 lựa chọn mặt nạ tóc thách thức mọi rắc rối tại tóc, có thể dùng ngay tại nhà!

Xem thêm: 25+ mặt nạ tóc thách thức mọi bệnh về tóc, thực hiện ngay tại nhà!

`Tóc mọc nhanh dài và dày với tinh dầu chăm sóc

Dưới đây là các loại tinh dầu đem lại rất nhiều lợi ích, hỗ trợ chữa rụng tóc:

• Tinh dầu hoa oải hương
• Tinh dầu bưởi
• Tinh dầu xạ hương
• Tinh dầu bạc hà
• Tinh dầu chiết xuất tỏi

Cần lưu ý rằng, tốt nhất, hãy tránh thoa tinh dầu trực tiếp lên da. Qua đó, hãy nhỏ từ 2-3 giọt tinh dầu vào khoảng 50ml dầu carrier (điển hình như dầu dừa, dầu oliu, dầu mơ, dầu jojoba), và thoa đều lên tóc.

Cách làm tóc mau dài và dày bằng vitamin B1

Vitamin B1 chính là hoạt chất đảm bảo rằng mạch máu trên da đầu được lưu thông, qua đó cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết để mái tóc có thể phát triển mạnh mẽ, bóng mượt, qua đó tràn đầy sức sống. Cách tốt nhất để điều trị rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển chính là kết hợp thiamine với các khoáng chất như kẽm, bằng cách ủ tóc với B1, hoặc đơn giản là hấp thụ thêm các loại vitamin tổng hợp qua đường ăn uống…

16. Chăm sóc tóc dùng nguyên liệu tự nhiên

Tận dụng vitamin và dưỡng chất từ nguyên liệu từ thiên nhiên chính là cách để tóc nhanh dài, để tóc được chăm sóc tốt nhất, nang tóc qua đó có thể hấp thụ dưỡng chất trực tiếp từ khối dinh dưỡng khổng lồ này, kích thích tóc mọc dài nhanh hơn. 

Các thành phần phổ biến nên được tận dụng triệt để vì một mái tóc óng ả, suôn mượt chính là dầu dừa, chuối hay bia… Đây đều là những khoáng chất bạn có thể ăn trực tiếp, hoặc sử dụng như một dạng mặt nạ hay dầu xả, để đảm bảo cung cấp đủ ẩm và dinh dưỡng, vì một mái tóc suôn mượt, óng ả.

Tạm kết

Có thể thấy, để tóc dài 10cm trong vòng 1 tuần là điều không thể, tuy nhiên có rất nhiều cách làm và giải pháp khác nhau để hỗ trợ mái tóc của bạn luôn suôn mượt, khoẻ mạnh ngay cả khi dài ra, để tránh mọi vấn đề liên quan đến chẻ ngọn, gãy rụng. 

Theo dõi kênh ngay để nhận thật nhiều thông tin chăm sóc sức khoẻ, làm đẹp hữu ích!